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Felipe Franco - Pump10

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视频 2022-3-31 07:56 2024-5-3 20:23 130 3.11 GB 124
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相关链接

Felipe Franco - Pump10

文件列表
  1. 1. Apresentação/Apresentação.mp428.89MB
  2. 2. Metodologia/1. Peso.mp416.89MB
  3. 2. Metodologia/10. Drop set.mp427.32MB
  4. 2. Metodologia/2. Repetição.mp420.54MB
  5. 2. Metodologia/3. Pausa.mp426.95MB
  6. 2. Metodologia/4. Velocidade de execução.mp445.66MB
  7. 2. Metodologia/5. Séries.mp433.75MB
  8. 2. Metodologia/6. Amplitude.mp431.2MB
  9. 2. Metodologia/7. Repetição forçada.mp427.45MB
  10. 2. Metodologia/8. Rest pause.mp443.74MB
  11. 2. Metodologia/9. Picos de contração.mp420.04MB
  12. 3. Bônus nutricional/1. Introdução.mp48.95MB
  13. 3. Bônus nutricional/10. Suplementação.mp46.05MB
  14. 3. Bônus nutricional/11. Nutricional dietas.mp49.59MB
  15. 3. Bônus nutricional/12. Critérios para autoavaliação do nível de treinamento.mp45.34MB
  16. 3. Bônus nutricional/2. Efeitos de treinamento.mp412.57MB
  17. 3. Bônus nutricional/3. Estratégia de ganho de massa magra.mp48.82MB
  18. 3. Bônus nutricional/4. Como se pesar.mp45.47MB
  19. 3. Bônus nutricional/5. Biotipo corporal.mp411.19MB
  20. 3. Bônus nutricional/6. Cálculo das necessidades.mp414.07MB
  21. 3. Bônus nutricional/7. Hidratação.mp49.37MB
  22. 3. Bônus nutricional/8. Organização de marco nutrientes.mp424.68MB
  23. 3. Bônus nutricional/9. A importância de tratar a balança.mp411.7MB
  24. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/1. Triceps testa barra W.mp433.54MB
  25. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/2. Triceps pulley.mp429.75MB
  26. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/3. Triceps frânces com halteres.mp419.22MB
  27. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/4. Supino reto.mp429.39MB
  28. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/5. Supino máquina.mp433.92MB
  29. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/6. Supino inclinado halteres.mp431.28MB
  30. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/7. Crucifixo declinado.mp423.15MB
  31. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/8. Abdominal na máquina.mp419.42MB
  32. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/9. Abdominal crunch.mp415.44MB
  33. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/1. Puxador frente.mp426.34MB
  34. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/2. Remada baixa na polia com triângulo.mp427.38MB
  35. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/3. Remada na máquina.mp422.68MB
  36. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/4. Remada unilateral barra.mp431.08MB
  37. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/5. Rosca alternada.mp419.23MB
  38. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/6. Rosca direta na barra.mp430.15MB
  39. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/7. Rosca inversa no cabo.mp414.96MB
  40. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/1. Remada alta com anilha mais barra.mp428.47MB
  41. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/10. Cadeira abdutora.mp420.33MB
  42. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/11. Arnold press unilateral.mp438.75MB
  43. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/2. Mesa flexora.mp422.7MB
  44. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/3. Leg press 45.mp427.61MB
  45. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/4. Gêmeos sentado.mp424.9MB
  46. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/5. Eleação posterior banco 45 graus.mp417.76MB
  47. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/6. Elevação lateral sentado.mp425.11MB
  48. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/7. Elevação de perna.mp419.48MB
  49. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/8. Crucifixo inverso no pec deck.mp422.65MB
  50. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/1- Iniciante/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/9. Cadeira extensora.mp422.4MB
  51. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/1. Abdominal na máquina.mp419.42MB
  52. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/2. Crossover cruzado.mp428.82MB
  53. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/3. Crucifixo declinado.mp423.15MB
  54. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/4. Elevação de perna.mp419.48MB
  55. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/5. Supino inclinado com barra.mp423.65MB
  56. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/6. Supino máquina.mp433.92MB
  57. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/7. Supino reto.mp429.39MB
  58. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/8. Triceps pulley.mp429.75MB
  59. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/9. Triceps testa barra W.mp433.54MB
  60. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/1. Barra fixa.mp422.61MB
  61. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/2. Remada curvada.mp425.07MB
  62. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/3. Remada na máquina.mp422.68MB
  63. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/4. Remada unilateral barra.mp431.08MB
  64. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/5. Rosca alternada.mp419.23MB
  65. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/6. Rosca direta no cabo.mp419.61MB
  66. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/7. Rosca direta na barra.mp430.15MB
  67. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/8. Rosca inversa no cabo.mp414.96MB
  68. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/1. Abdominal crunch.mp415.44MB
  69. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/10. Leg press 45.mp427.61MB
  70. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/11. Mesa flexora.mp422.7MB
  71. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/12. Remada alta com anilha mais barra.mp428.47MB
  72. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/13. Stiff.mp430.48MB
  73. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/2. Agachamento livre.mp433.94MB
  74. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/3. Arnold press unilateral.mp438.75MB
  75. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/4. Cadeira extensora.mp422.4MB
  76. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/5. Desenvolvimento frontal barra.mp421.88MB
  77. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/6. Elevação de perna.mp419.48MB
  78. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/7. Elevação lateral sentado.mp425.11MB
  79. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/8. Elevação posterior banco 45 graus.mp417.76MB
  80. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/2- Intermediário/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/9. Gêmeos Smith.mp423.29MB
  81. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/1. Agachamento livre.mp433.94MB
  82. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/2. Cadeira abdutora.mp420.33MB
  83. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/3. Cadeira extensora.mp422.4MB
  84. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/4. Gêmeos Smith.mp423.29MB
  85. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/5. Gêmeos sentado.mp424.9MB
  86. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/6. Leg press 45.mp427.61MB
  87. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/7. Mesa flexora.mp422.7MB
  88. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA A/8. Stiff.mp430.48MB
  89. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/1. Abdominal crunch.mp415.44MB
  90. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/2. Abdominal na máquina.mp419.42MB
  91. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/3. Crossover cruzado.mp428.82MB
  92. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/4. Crucifixo declinado.mp423.15MB
  93. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/5. Elevação de perna.mp419.48MB
  94. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/6. Supino inclinado com barra.mp423.65MB
  95. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/7. Supino inclinado com Smith Machine.mp425.96MB
  96. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/8. Supino máquina.mp433.92MB
  97. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA B/9. Supino reto.mp429.39MB
  98. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/1. Barra fixa.mp422.61MB
  99. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/2. Levantamento terra.mp425MB
  100. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/3. Puxador frente.mp426.34MB
  101. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/4. Remada baixa na polia com triângulo.mp427.38MB
  102. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/5. Remada curvada.mp425.07MB
  103. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/6. Remada na máquina.mp422.68MB
  104. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA C/7. Remada unilateral barra.mp431.08MB
  105. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA D/1. Arnold press unilateral.mp438.75MB
  106. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA D/2. Crucifixo inverso no pec deck.mp422.65MB
  107. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA D/3. Desenvolvimento frontal barra.mp421.88MB
  108. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA D/4. Elevação lateral sentado.mp425.11MB
  109. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA D/5. Remada alta com anilha mais barra.mp428.47MB
  110. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA E/1. Rosca direta no cabo.mp419.61MB
  111. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA E/2. Rosca direta na barra.mp430.15MB
  112. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA E/3. Rosca inversa no cabo.mp414.96MB
  113. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA E/4. Triceps pulley.mp429.75MB
  114. 4. Comece seu treino - Escolha sua ficha/3- Avançado/EXERCÍCIOS AULAS/FICHA E/5. Triceps testa barra W.mp433.54MB
  115. 5. Top 10 - Treinos Felipe/1. Abdominal Barra.mp421.64MB
  116. 5. Top 10 - Treinos Felipe/10. Triceps Barra Paralela.mp435.53MB
  117. 5. Top 10 - Treinos Felipe/2. Biceps Rosca Assimétrica.mp457.53MB
  118. 5. Top 10 - Treinos Felipe/3. Costas.mp438.05MB
  119. 5. Top 10 - Treinos Felipe/4. Glúteo.mp426.5MB
  120. 5. Top 10 - Treinos Felipe/5. Ombro.mp4101.66MB
  121. 5. Top 10 - Treinos Felipe/6. Panturrilha.mp425.22MB
  122. 5. Top 10 - Treinos Felipe/7. Peito Crossover.mp434.31MB
  123. 5. Top 10 - Treinos Felipe/8. Peito.mp458.33MB
  124. 5. Top 10 - Treinos Felipe/9. Pernas Agachamento.mp433.71MB
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